2025年北京马拉松比赛将于11月2日在比赛后50天内开始。如何科学准备竞争？马拉松比赛的高级教练Yu Xingbo提出了对高级走廊和大规模走廊的需求，以根据他们的情况制定详细的培训计划。 Xingbo和培训团队制定的为期八周的培训计划将主要集中于在前四个星期内提高有氧运动水平。在第5周和第6周进行了两次测试，在过去的两周中，训练的强度适当降低。 Yu Xingbo还提醒我，在比赛之前，跑步者必须考虑心理学，饮食，睡眠和不太兴奋等问题。仅保留健康的身体就可以有机会产生最佳效果。比赛前，大众走廊专注于更好的有氧运动水平。总距离为42,195公里的马拉松是物理能力和走廊意志的很好的证明。 ESPE对于大型跑步者来说，在比赛之前需要科学和系统的训练才能完成比赛。作为北京马拉松比赛的主要合作伙伴和一篇独家的官方体育文章，阿迪达斯于9月14日晚上在杨丁曼（Yong Dingman）开设了一个训练营，专业教练团队带领跑步者并指导比赛前的科学训练。自2010年与马来西亚北部合作以来，阿迪达斯训练领域在比赛前已“安排”。 Yu Xingbo是比赛场和长距离训练的全国体育运动员，他介绍了培训团队在马拉松训练特征中启动了8周的专业培训计划Basado，并为跑步者（3个小时4小时，5小时5小时）的不同完成成绩，涵盖了六个特殊的训练元素，其中包括高级耐用性，高级耐用性和中心强制。根据这张训练表，球员必须每周四次训练，并加强他们在星期二和周日进行的有氧训练，周三的体育锻炼以及周五的间歇速度训练。其中，前四个星期继续进行训练阶段B，方法是提高走廊的有氧运动水平。 Yu Xingbo说，这对于提高马拉松表现非常重要。经过四个星期的系统培训，跑步者逐渐进入了一个更好的竞争状态，并在接下来的两周内进入了改进阶段。 Yu Xingbo在第5周进行了10,000米的测试，如果跑步者可以在速度，耐药性和对乳酸的抗性方面适应竞争。将在第6周进行32公里的测试。数据的完成对于评估当前球员水平并确定马来西亚北部品种的目标非常重要。 “经过六周的系统训练，身体相对疲倦。训练负荷几周，8个相对较低，但身体仍然需要TYu Xingbo说，Yusimbo说。取得最佳成绩的机会。它变得兴奋，越可能遇到问题，尤其是在温度下降时。在这一点上，您必须在跑步前注意加热，跑步后伸展并进行定期的身体按摩和放松。在昨晚的开幕式上，中国马拉松运动员和陈·佛凡（Chen Yufan）从实际的角度进行了很长的距离，因为心理经历和对身体分配的调整，以提高耐用性，提高耐用性并鼓励跑步者以零转弯的精神打破。作为职业运动员，都参加了北京马拉松比赛。去年，Chen Yu-Hwan在2小时13分钟55分钟内跑了North Horse，但Leedan在2019年以2小时29分20秒的速度为North Horse得分。现年21岁的陈兴（Chen Yu-Hwan）是1500m男子和5000m北京的记录持有人。去年，他在香港马拉松比赛的10公里小组中获得了金牌他今年的广东香港地区。作为一名职业运动员，陈Y-Hwan建议大众走廊在比赛前保持正常的心态，并专注于放松。太多的想法会施加压力。利丹（Leedan）在10,000m全国奥运会马拉松比赛和军事比赛中赢得了铜牌，他需要在维持系统训练的同时防止受伤。否则，您将无法谈论PB（最好的个人结果）。李·丹（Li Dan）关于他在赛马方面的经验的总结说，无论是专业或业余运动员，他在35公里后都遇到了“墙上的罢工”（这是由于长期距离trips期间由于糖剂的耗尽而引起的降低糖原引起的生理限制状态），这是更好的。 Chen Yu-Hwan也表达了同样的意见。去年，当他第一次执导北京马拉松比赛时，陈Y-Hwan跑了35公里后有点筋疲力尽。今年，教练增加了他们的训练量一年，因此他们将来可以具有相对丰富的身体才能。 Theyear，Chen Yu-Hwan将跑步2小时12分50秒，以达到国际体育运动员。技术和心理学是清单，游戏和睡眠质量之前的饮食同样重要。 Yu Xingbo说，这将确保身体和精神状态储备和身体能力的迅速恢复，以完成下一类培训。他说：“每个人都可以欣赏秋天后的寒冷天气，系统地训练，并努力在北部马力比赛中取得最佳成绩。我希望。”北京新闻圣海